上海巾帼好娘家专业催乳开奶中心提醒您,很多时候乳头疼痛和乳头凹陷也是导致奶水不足的重要原因，因为这种情况下，你多半很难持续的母乳喂养。这时，你可以参考十字法来做乳房，增加乳头弹性，帮助你继续母乳喂养。

具体方法为：以乳头为中心，双手食指放在乳晕两旁，先略向下压，再向两旁推开，然后再推回；再把双手食指放在乳晕的上方和下方，做同样的动作。这样做之后，通常乳头会较为突出，凹陷的乳头也会挺出来。然后，捏住突出的乳头轻轻搓揉一会儿。在洗澡后或用热毛巾清洗后进行，也可以涂少量润肤油进行，结束后用温水冲洗干净，每天至少做两次，每次3～5分钟，就能有效地提升乳头弹性，避免乳头疼痛和乳头破裂的出现。

上海巾帼好娘家专业催乳开奶中心提醒您,如果已经有乳头疼痛或乳头破裂，更要注意坚持，并在时使用少量的润肤油，或者在结束和每次喂完奶时挤出一滴母乳涂在伤口上，也能起到滋润的作用。

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